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「年齢とともに、体型が崩れてきた」「動くとすぐ疲れるようになった」そんな風に感じていませんか？ でも大丈夫。筋トレは週2回からでも、体は確実に変わっていきます。特に50代からは「無理なく」「長く続けられること」が何より大切。 今回は、初心者で...

「朝2時なんて無理だよ…」そう思っていた僕が、なぜか今では2時起きの日と4時起きの日を使い分けて、運動・勉強までこなしています。 正直、最初はしんどかった。でも、この「朝活習慣」が僕の人生を大きく変えてくれました。 −37kgのダイエットに成功でき...

「頑張って歩いているのに、体重がなかなか落ちない…」50代になると、代謝が落ちて「運動だけでは痩せづらい」と感じる人が多いそこで頼りたいのが「脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメント」有酸素運動は脂肪を燃やすうえで非常に効果的ですが、脂肪燃...

はじめに：「自宅でダイエットしたい50代男性」へ 年齢を重ねると、代謝が落ちて、体重がじわじわと増えていく…。さらに運動不足が加わると、健康診断の数値やお腹まわりが気になってくるものです。 でも実際は、「何をすればいいのかわからない…」という...

はじめに：「痩せたいけどジムはちょっと‥」「今さらジムなんて恥ずかしい」そんな声をよく聞きます 50代の男性から、よくこんな声を聞きます。 「ジムって若い人ばっかりで気後れする…」 「忙しくて通う時間が取れない」 「一人で黙々とやっても続かない...

1. かつての私と同じ悩み、ありませんか？ 『お腹まわりが気になる…』『健康診断の数値が悪くなってきた…』『このままじゃヤバイ、でも何をどうすればいいかわからない…』 そんな悩みを抱えていませんか？ これは私が50代に差し掛かった頃に感じていた悩み...

50代でも「かっこいい体」は手に入る 「昔は痩せていたのに、いつの間にかお腹だけぽっこり…」「そんなに食べていないはずなのに、体重がじわじわ増えていく…」 そんな悩みを抱えている40代・50代の方、多いのではないでしょうか？実はこれ、私自身がまさ...

背中の筋肉を鍛えると起こること 皆さん背中がスッキリしたとか引き締まってきたっていう感覚になったことがありますか？自分の背中って普段見ることがないですよね、温泉なんかで、中高年の後ろ姿を見ると引き締まった背中の人って見かけないのではないで...

はじめに 「50代になってもカッコいい体になりたい、男らしい厚い胸板になりたい！」そう思ったことはありませんか？ 自宅にダンベルとインクラインベンチがあれば、ジムに通わなくてもしっかりと胸を鍛えることができます。皆さんご存知でしょうか、胸の...

はじめに この記事では今から筋トレを始めようとしている40代、50代、それ以上の世代の方に向けて、自宅でのトレーニングメニュー、頻度、サプリメント、怪我の予防方法について私の経験を元にご紹介します。私は49歳からトレーニングを始めましたが、最初...