引き締まった– tag –

筋トレを始めてからの2年間、私はほとんどスクワットをやってきませんでした。理由はシンプルで、「かっこいい体＝逆三角形」だと思い込んでいたから。 だから胸・肩・背中、この3つの部位ばかりを重点的に鍛えて、脚はたまにレッグエクステンションやレッ...

「年齢とともに、体型が崩れてきた」「動くとすぐ疲れるようになった」そんな風に感じていませんか？ でも大丈夫。筋トレは週2回からでも、体は確実に変わっていきます。特に50代からは「無理なく」「長く続けられること」が何より大切。 今回は、初心者で...

50代でも「かっこいい体」は手に入る 「昔は痩せていたのに、いつの間にかお腹だけぽっこり…」「そんなに食べていないはずなのに、体重がじわじわ増えていく…」 そんな悩みを抱えている40代・50代の方、多いのではないでしょうか？実はこれ、私自身がまさ...