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「年齢とともに、体型が崩れてきた」「動くとすぐ疲れるようになった」そんな風に感じていませんか？ でも大丈夫。筋トレは週2回からでも、体は確実に変わっていきます。特に50代からは「無理なく」「長く続けられること」が何より大切。 今回は、初心者で...

はじめに：「自宅でダイエットしたい50代男性」へ 年齢を重ねると、代謝が落ちて、体重がじわじわと増えていく…。さらに運動不足が加わると、健康診断の数値やお腹まわりが気になってくるものです。 でも実際は、「何をすればいいのかわからない…」という...

背中の筋肉を鍛えると起こること 皆さん背中がスッキリしたとか引き締まってきたっていう感覚になったことがありますか？自分の背中って普段見ることがないですよね、温泉なんかで、中高年の後ろ姿を見ると引き締まった背中の人って見かけないのではないで...

はじめに 「50代になってもカッコいい体になりたい、男らしい厚い胸板になりたい！」そう思ったことはありませんか？ 自宅にダンベルとインクラインベンチがあれば、ジムに通わなくてもしっかりと胸を鍛えることができます。皆さんご存知でしょうか、胸の...

『引き締まった体を手に入れたい』『運動不足を解消したい』『痩せたい』と思っている40代、50代へ。ジムに行かなくても、自宅で手軽に始められる筋トレがあるのをご存じですか？今回は、49歳の私が4ヶ月で筋肉をつけながら、107Kgから70Kgまで体重を落と...