2025年8月– date –

私は、最初はダイエット目的で、筋トレを始めましたが、ジムに通い初めて数ヶ月経った頃から、『かっこいい体になりたい』という思いが強くなってきました。 当時の私が目指したかっこいい体とは『肩と背中が広く、大胸筋が発達した、逆三角形』と考えてい...

筋トレを始めてからの2年間、私はほとんどスクワットをやってきませんでした。理由はシンプルで、「かっこいい体＝逆三角形」だと思い込んでいたから。 だから胸・肩・背中、この3つの部位ばかりを重点的に鍛えて、脚はたまにレッグエクステンションやレッ...

せっかく有酸素運動をするなら、脂肪燃焼効果が高い時間帯を選びたいですよね。 結論から言うと、「朝（特に朝食前）」の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的と言われています。その理由は、朝は体内の糖質が少なく、脂肪をエネルギーとして使いやすい状態だから...